按摩減肥

1按摩減肥方法

　　承漿穴：位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。

　　承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。

　　按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。

　　攢竹穴：位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。

　　按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個組，重復(fù)八輪即可。

　　腎俞穴：不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，迅速排走體內(nèi)多余水分。

　　按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重復(fù)這一步驟三次。

　　一.按摩側(cè)腹部，刺激腸子蠕動動作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側(cè)腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便。

　　二.在腹部進(jìn)行順時針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時針畫圓按摩 動作要領(lǐng)：

　　1.先取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉?，從腹部開始往腰部涂抹。

　　2.利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重復(fù)10次。

　　3.做完之后會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。

　　三.按摩腰部 雕塑腰際S曲線 動作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重復(fù)10次。

　　四.雙手握拳推揉，加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出 動作要領(lǐng)：雙手握拳置于肚臍兩側(cè)，然后用力向恥骨方向推壓。重復(fù)10次! 溫馨提醒，建議大家在洗完澡體溫較高的時候進(jìn)行，能夠達(dá)到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時候直接在座位上進(jìn)行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運(yùn)動的內(nèi)臟器官。另外，腹部按摩減肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以達(dá)到理想效果。

　　腹部按摩減肥方法，這種按摩方法是一種通過按摩腹部以達(dá)到減少腹部脂肪目的的按摩方法。

　　第1步、排空大小便后，仰臥于床上，全身放松。

　　第2步、解開腰帶，露出腹部，冬季應(yīng)注意保暖。

　　第3步、右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重復(fù)動作共36次。

　　第4步、小手指關(guān)節(jié)緊貼臍部，由上向下移動，直至發(fā)熱為止。

　　第5步、一手掌心貼臍部，另一手按在其余手背上，用力順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動36圈。

　　第6步、按摩腹部時用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷。內(nèi)臟。

2按摩減肥注意事項(xiàng)

　　1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

　　2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行，如天氣過冷，也可隔著衣服進(jìn)行，同時注意保暖。

　　3、飯后2小時再按摩，效果最好，過度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。

　　4、要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng)，以免損傷內(nèi)臟。

　　5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個月內(nèi)，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。

　　6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|(zhì)樣生者，增生部位也能按摩 。

　　7、自我按摩重在堅(jiān)持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現(xiàn)全身酸痛，但只要堅(jiān)持下去，酸痛感就會消失。

　　8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時，應(yīng)立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。

　　9、二指疊按如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。